4月24日中午，伟德BETVLCTOR心理輔導站和中西醫結合學院心理輔導站在中醫營養實訓室聯合舉辦上海中醫藥大學心理健康教育活動季“正念烘焙”主題活動。伟德BETVLCTOR黨委副書記幹旦峰，校心理咨詢與發展中心谌譽、何詩雯，老專家辦公室李敏，健康營養研究室顧翠英，輔導員郭健坤、王雙雙以及30餘名學生共同參與了此次活動。活動以“正念”理論指導烘焙制作，通過手工制作紅豆沙面包，體驗烘焙的樂趣，融入“正念”訓練，從而幫助學生放松身心、釋放壓力，獲得心理滿足與成長。
從勞出發，專注當下
在幹旦峰老師的帶領下，同學們将食材混合、經過反複揉搓、摔打成光滑且柔軟的面團，将其送往烘焙室發酵。
在等待發酵的過程中，李敏老師引導大家一起閉上眼睛、深呼吸，用1分鐘的時間細細體會當下自己身體、心理、情感狀态，并以“講述+分享”結合的方式，向大家普及“正念”基本的七個态度，使心靈處于開放和接納的狀态。
随後，大家取回經過發酵的面團，用稱量工具把面包胚等分成多個小劑子，在案闆上輕輕地整理、搓圓、按壓，包入紅豆沙餡，将注意力集中在每一個制作細節，感受“正念”的魅力，最後将成品送入烤箱醒發、烘烤。
以靜自觀，共享收獲
在等待二次發酵和烘烤面包的時間裡，李敏老師帶領大家再次回到“正念”的世界。同學們兩兩相對，互相傾聽，分享自己的所思所想，尋找共情，探讨差異，感受彼此内心的平靜和充實，并将自己的感受記錄在小卡片上。
經過發酵和高溫烘烤
新鮮出爐的面包，散發着誘人的香氣
品嘗着自己的勞動成果
大家的身心又一次得到了滿足
滿滿的幸福感
“正念”
讓我們專注當下
培養情緒與感官的自我察覺
心之甯靜、手之靈動、嗅之沁香、思之澄澈
此次活動不僅是制作美食的過程，更是一場心靈的療愈之旅。作為2024年上海中醫藥大學心理健康教育活動季特色活動之一，旨在将心理健康工作融入勞育，以勞樹德、以勞健心，促進學生健康成長、全面發展。
（伟德BETVLCTOR心理輔導站、中西醫結合學院心理輔導站）